健康長寿の秘訣その31
皆様、こんにちは
健康長寿をプロデュースする一般社団法人Le Lien
代表理事健康長寿プロデューサー神山弓子です
お知らせがございます
ブログが『人生100歳時代 健康長寿の秘訣100』から
『人生100年時代 健康長寿の秘訣100』に変わります
次回からはハイパーリンクも変更いたします
よろしくお願いいたします
今回は
『健口体操』
についてお伝えします
健康長寿の秘訣30でもお伝えしたように
『パ・タ・カ』の発音を繰り返すことで
嚥下障害を防ぎ誤飲を予防することができます
『健口体操 早口言葉』
できるだけ早くやってみましょう
『パンダの宝物は
パパパンダから もらったラッパ
歩いてパタパタ
鳴らしてパラパラ
高かったラッパで
お財布の中身空っぽ カラカラ
パタパタ パパパ
パタパタ タタタ
カラカラ カカカ
カラカラ ラララ
パパが買ったラッパ高かった
パパが買ったラッパ高かった』
いかがですか？
この他にも
皆さんが好きな曲を『パ・タ・カ』に変えて
歌ってみるのも効果があります
『パ』は
口をしっかり閉じて勢いよく破裂させましょう
食べこぼしの予防になります
『タ』は
舌先を歯切れよくリズミカルに行いましょう
食べ物を押しつぶす力がつきます
『カ』は
舌の奥を喉に押し付けるように行いましょう
スムーズに食堂へ運ぶ力が付きます
むせ予防になります
『ラ』は
舌の先をそらせるように行いましょう
食べ物を丸める力がつきます
今回も最後までお読み下さり有難うございます
次回は
飲み込みを楽にするための
『唾液腺マッサージ』
についてお伝えします
